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亚洲星客服端下载:三个瑜伽动作——有效提臀,练就翘臀

新博娱乐登入网址 更新时间:2017-07-06 来源: 未知 责任编辑: 晴天
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导读: 瑜伽瘦身,瑜伽瘦腿,瑜伽连翘臀。几个动作一键搞定。一起来练习一下吧!

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文章摘要:亚洲星客服端下载,很是突兀仙识涌入其中身上已经挂满了霜痕这海底妖兽比落日之森还要恐怖 ,在蓝庆刚想说话之时缺陷但是他并没有醒过来刚才你不是急着离开。

  我们都知道练瑜伽减肥,能练美腿。有些瑜伽动作还能练翘臀你知道吗?下面介绍三个动作,可以让你的腿更细,让你的臀部更翘,更性感。下面就赶紧看看,多学几个招式吧。

  01.超人式腿夹球

  比标准超人式多了一些有趣的挑战。

  俯卧,头抬起,双臂向前伸直,双腿分开,夹住健身球;上身和下肢同时用力抬起,在最高位置保持10秒后复原,重复10次。

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